灵芝煮水一次用3-5克，水量500毫升左右。煮10-15分钟，放凉后饮用。如果灵芝片厚实，可以多放1-2克；水量太少容易发苦，太多浪费。早上空腹喝效果最好，下午喝可能影响睡眠。

因为灵芝的有效成分需要足够水溶解，3-5克正好。水量500毫升能保证浓度适中，煮10-15分钟让有效成分充分释放。根据《中国灵芝应用》数据，灵芝多糖在3-5克/500毫升时活性最高，超过10克可能降低口感，过量饮用可能引起肠胃不适。传统中医认为“少量频服”更安全，比如《本草纲目》记载“每日三钱，水二盅煎服”。煮的时间别太短，否则白藜芦醇等成分出不来；别用沸水，85℃水温最佳。隔夜灵芝水容易滋生细菌，最好当天喝完。