700克炒饭大概有3500千卡，因为普通炒饭每100克约500千卡，乘以7就是3500。要是加了肉蛋油，可能到4000千卡。

因为查资料发现，普通炒饭每100克500千卡左右，所以700克就是500乘以7等于3500千卡。不过要注意，如果加了肉、蛋或者多放油，热量可能会增加到4000千卡以上。比如100克米饭300千卡，炒的时候加50克油就是500千卡，再加上100克肉200千卡，总共就700千卡每100克。所以700克就是3500千卡基础值，加料后可能翻倍。另外不同餐馆做法不同，有的用隔夜饭热量低些，有的用现煮饭热量高些。算的时候最好按食材比例换算，比如米饭占60%，肉20%，蔬菜20%，这样更准。