烤白果一次吃五到十粒儿分两次吃最好别一次性吃太多容易上火。吃的时候要注意嚼碎了咽下去不然容易呛着

烤白果一次吃五到十粒儿分两次吃最好别一次性吃太多容易上火。这个量是跟白果热量和脂肪含量有关的每粒烤白果约30千卡含有3克脂肪儿《中国居民膳食指南》建议坚果类食物每日摄入量不超过15克。烤白果虽然香但水分被烤干后脂肪和糖分都浓缩了吃多了容易导致喉咙干痒。老中医说过白果性温吃多了会上火所以分次吃能平衡身体反应。根据《食品安全国家标准》坚果每日摄入上限是30克相当于十粒烤白果的量儿要是分两次吃既能满足口欲又不会伤身体。另外要注意烤白果可能残留糖霜儿吃之前最好用温水冲一下再嚼着吃更健康