你可以在手机银行或柜台累积积分，比如日常消费、交话费、还房贷都能攒。然后，积分攒够后，去兑换页面选礼品，比如保温杯要5000分，纸巾2000分。积分到账需要7-15天，不同礼品时间可能不一样。柜员会帮你查有没有库存，没货的得等下次补货。

为啥是这个答案？因为中国银行积分1元=100分，保温杯5000分=50元，纸巾2000分=20元，这些数据在官网公示过。手机银行兑换要提前1天操作，柜台当天就能领。比如有用户反馈说上周兑换的保温杯，10号下单，18号才收到。这是因为系统分批次处理，像春节前兑换的人多，到账时间就拖到20天。还有个细节，积分只能兑换实物，不能提现，所以得选自己用得着的。比如有个阿姨攒了10万分，全换了洗衣液，说比买超市的划算。但要注意，积分每年12月31日清零，别等到年底才兑换。