烫面包子面团一般500克左右，一个包子用100克面，这样算下来每100克面团热量约300大卡。虽然单个热量不算特别高，但吃两个就要600大卡，相当于半碗米饭。烫面包子馅料加糖油多的话，热量还会往上蹿。

因为烫面包子热量主要来自糖油和馅料，比如肉末或豆沙馅料会加很多油，这样总热量就会变高。500克面粉配50克糖30克油，这样总热量大约是500大卡。假设馅料占20%，肉末馅每100克含200大卡，豆沙馅每100克含350大卡。如果吃五个普通烫面包子，大概要吃掉1000大卡，接近一天建议摄入量。不过要是用全麦粉或减少糖油，热量能降30%。烫的时候水分会蒸发，但吃的时候蘸辣酱或糖稀，又会额外加200大卡。所以别看单个不显眼，吃多了还是容易发胖。