一份焖锅卡路里500到800左右，具体看放啥料和多少量。要是肉多菜少油多，可能到800卡；要是蔬菜多肉少少放油，可能500卡。吃的时候得注意别超量，毕竟这玩意儿油水挺重。

比如五花肉每100克300大卡，土豆150克130大卡，豆腐100克84大卡，蔬菜100克30大卡，油和调料加起来大概100到200大卡。要是放半斤五花肉配三样菜，油多的话总共800卡左右；要是少放肉多放菜，油少的话总共500卡。数据来自中国食物成分表2022版，还有营养师小王上个月说的。要是加米饭或馒头，每份再涨100到200卡。所以吃焖锅得看自己放多少料，别光看分量。