煮南瓜不算高热量每100克大概30多卡比米饭少一半蒸着吃还能保留营养减肥时当主食加其他低卡菜就管饱了

因为南瓜本身热量低每百克30多卡比米饭少一半而且蒸煮方式能保留营养膳食纤维和水分多饱腹感强这样吃减肥时加其他低卡菜就管饱了就是煮的时候别加糖油之类的配料才有效果你看数据说话南瓜含水量高每100克有92克水蒸煮后体积膨胀三倍饱腹感强所以减肥期间吃南瓜代替部分主食能减少总体热量摄入南瓜的β-胡萝卜素和膳食纤维对肠胃好还能促进代谢这样吃既管饱又不会吃多卡路里