灵芝煮水一天煮一次就行，每次用10克干灵芝，煮沸后小火煮20分钟，倒出药液喝。隔天再用剩下的灵芝渣继续煮一次，别浪费。

为啥是这个用量呢？因为灵芝的有效成分比如多糖和三萜类物质，在10克左右的量下既能保证浓度，又不会让身体负担太重。《中华本草》里说灵芝水每天喝一次，每次15-30克，但考虑到煮的时间，10克刚好能煮出足够药效。煮20分钟是让灵芝孢子粉充分释放，但别煮太久，超过30分钟会破坏有效成分。干灵芝吸水性强，煮完一次还能再煮一次，这样既省灵芝又省钱。药典数据也支持这个方法，灵芝水连续喝三天以上最好，但别超过一周，避免过量。煮的时候要记得用砂锅或陶瓷锅，铁锅会反应产生有害物质。