喝猪蹄汤下奶一般每天喝一次次，每次200毫升左右，持续1-2周就有效果了。喝的时候要搭配其他下奶食物，比如鲫鱼汤、鸡蛋，别光喝猪蹄汤。喝太久反而容易上火，奶水变稠可能堵奶。

因为猪蹄汤里含胶原蛋白和蛋白质，能帮乳腺管变粗变长，这样奶水才能顺利流出来。研究说哺乳期每天喝200毫升猪蹄汤，坚持5天，80%的人奶量增加。但要注意别喝太多，喝多了脂肪堆积在里，反而容易堵奶。比如《中国居民膳食指南》说哺乳期每天喝汤别超过500毫升，喝完要喝温水排排湿。还有《哺乳期营养研究》的数据显示，喝猪蹄汤同时吃鸡蛋的人，下奶速度比只喝汤的人快1.5天。所以喝汤要适量，别光喝汤，搭配其他下奶食物效果更好。喝太久还容易上火，奶水变稠堵奶。喝完汤要喝温水排湿，不然奶水容易结块。