煮饭两人份放两三两米差不多半杯水煮成一碗饭。要是用普通饭碗装的话，米和水比例最好是二八开，水多两指宽就够。要是用高压锅煮得久点，米可以少放半勺。

成年人每天要吃200到250大卡每克米4大卡算下来要200到300克米换算成市斤就是两三两不过不同人吃得多吃得少建议多试几次调整。米和水的比例跟地区习惯有关北方人爱喝稀饭南方人爱吃干饭。根据中国营养学会数据，成年人每公斤体重每天需要35-40大卡，两人按60公斤算每天需2100大卡，其中主食占50%就是1050大卡，换算米量正好是250克左右。要是用东北大米吸水强，米量可以少放一勺；要是用籼米吸水弱，就得多放半勺水。