燕碎三十克有多少呢三十克燕碎大约等于三十克燕麦片每次吃的话建议搭配牛奶或者酸奶。燕碎是压碎的燕麦所以体积比完整燕麦片小一点但重量不变。比如拿三十克燕碎倒进量杯大概能装满两指宽的杯子底面积乘以两指高度差不多这个量。

为什么这么算呢因为燕碎经过加工压成小块所以同样重量下体积更小但营养没变。根据中国营养学会数据每三十克干燕碎含蛋白质6.8克膳食纤维3.2克。比如早餐吃的话可以配200毫升牛奶和半根香蕉，这个量既能饱腹又不会吃撑。要是拿完整燕麦片换算三十克的话需要更多片数因为每片燕麦片比燕碎重0.3克左右。所以用燕碎更省事用量也更容易控制。