一盏燕窝一般是5到10克，具体看燕窝的形状和干度。买的时候要看盏的长度和宽度，像拇指粗细、3厘米长的小盏通常5克左右，大一些的盏能到10克。商家一般会标明克数，但有些小商家可能用更小的盏来充数。

因为燕窝晾干后重量会变轻，所以一盏的克数和新鲜燕窝不同。根据《燕窝质量等级标准》，干燕窝一盏的克数在5到10克之间，但有些商家可能用更小的盏来卖，比如3到5克，这时候价格会更高。比如买50克燕窝，如果分10盏卖，每盏5克；如果分20盏卖，每盏2.5克，但后者可能用碎燕窝拼盏。燕窝的泡发率也影响克数，好的燕窝泡发后能涨10倍，所以购买时最好问清克数和泡发率。要记住，盏数多不一定质量好，关键看每盏的克数和燕丝长度。