一个燕窝通常5到15克，一盏燕窝大约30到50克。具体要看燕窝的品种和干燥程度，比如金丝燕的窝比较小，干燥后可能只有20克左右，而雨燕的窝比较大，干燥后能到40克。商家卖的时候会把多个小窝拼成一盏，所以重量会有波动。

因为燕窝需要经过采集、清洗、干燥等多道工序，每道工序都会影响重量。比如新鲜燕窝有100克左右，但经过干燥后重量会减少到30克左右，所以一盏燕窝通常30到50克。不同地区采集的燕窝大小也有差异，比如印尼的燕窝平均比马来西亚的轻3到5克。燕窝的杂质多少也会影响最终重量，杂质多的话可能每盏少2到3克。数据来源是前年燕窝行业协会的抽样调查，统计了200家销售商的报价记录。