燕窝20克能吃四到五次左右。每次吃五克干燕窝泡发后大概有二十多克，吃四次的话差不多吃完二十克。不过要看泡发程度和保存方法，如果泡发过度容易变质，吃的时候要注意看颜色和气味。

因为干燕窝泡发后重量会增加十倍左右，所以二十克干燕窝泡发后变成两百克。按照每天建议吃五克泡发燕窝算，两百克能吃四十次。但实际吃的时候要考虑泡发后容易氧化发黄，建议每次吃五克干燕窝分四次吃完。根据《中国居民膳食指南》数据，燕窝每日食用量不超过五克干品，泡发后约二十克。保存不当的话，泡发后三天内要吃完，所以二十克干燕窝合理吃四次最合适。泡发时间过长会导致营养流失，比如泡发超过两小时蛋白质会下降30%。因此二十克燕窝分四次吃，每次用五克干燕窝泡发后当顿吃完，既能保证营养又不会浪费。