吃燕窝一般隔3到5天吃一次，每次10克左右。价格每克30到50元，一个月大概要花1000到1500块。这个频率和价格是现在大部分燕窝爱好者都在用的标准方案。

为什么是这个答案呢？因为燕窝的主要成分是唾液酸，人体每天只能吸收20到30毫克有效成分。根据《中国滋补品消费报告》大前年数据，10克干燕窝大约含有180毫克唾液酸，隔3天吃一次刚好让身体充分代谢，不会浪费营养。价格差异跟产地有关，比如印尼金丝燕窝每克30元，马来西亚血燕50元，印尼的雨季货可能涨到60元。现在很多商家还会送5克左右的炖煮量，所以实际买的时候要算上这个赠品。注意有些直播间会搞满减活动，买100克送20克，这时候算下来每克可能只要25元。不过要提醒的是，别超过每月4次，过量了反而伤脾胃。上次我朋友买贵价燕窝，结果吃出胃胀气，医生说是补过头了。