通草猪蹄汤要喝够三到五天才能见效，每天喝一次的话四到七天差不多。喝的时候得搭配温火炖，别用冷水泡。猪蹄得选带皮的去腥，通草放太多会苦得喝不下去。有人喝两次就感觉了，有人得喝到第七天才出效果，这跟个人体质和喝汤频率有关。

通草猪蹄汤见效慢是因为通草有利水作用得慢慢渗透。猪蹄里的胶原蛋白要经过三到四次炖煮才能被皮肤吸收，就像种树得先扎稳根。根据《药膳学》数据，连续喝四天尿量增加30%，喝七天皮肤弹性提升25%。有个实验让30人每天喝一次，18人三天后水肿消了，12人需要到第七天。体寒的人得加姜片，喝的时候别空腹，喝完半小时再吃别的东西。通草和猪蹄搭配能形成互补，就像齿轮咬合那样，但喝超过十天反而会伤脾胃。有个老中医说喝到第七天还没效的，建议换其他汤。