牛奶枣100克热量高，每100克约280大卡。含糖量高，吃多容易胖。它体积小但糖分多，一口一个容易吃多。建议控制量，搭配蔬菜水果吃更健康。

牛奶枣之所以热量高，是因为它含糖量高。每100克大约有70克糖，占每日推荐摄入量的30%。它含有膳食纤维和维生素，但糖分过多容易导致热量超标。比如查中国食物成分表显示，牛奶枣含糖量是苹果的1.5倍，热量比普通枣子高20%。吃的时候最好搭配坚果或酸奶，既能解馋又能平衡营养。要注意的是，虽然它体积小，但糖分密度高，吃三个就接近半碗米饭的糖分了。