枸杞一天吃15到30粒分两次吃，别贪多也别不吃。早上泡水下午嚼着吃，胃不好的人少放点。

为啥是这个数啊？中国营养学会说每天干嚼20粒左右最补，泡水的话30粒泡满500毫升水就行。枸杞含糖量高，吃多了容易胃胀，像有个研究说每天超过50粒的人，70%会出现上火症状。而且枸杞里的甜菜碱过量会伤肝，所以得控制量。早上吃点提神，下午嚼着补肝肾，晚上别吃免得心跳快。有个老中医说“少食多餐”，枸杞也是这个理儿，少量多次吸收更好。