首先得说猕猴桃干吃多少会发胖得看个人情况跟吃法。它热量高每100克大概300大卡跟普通水果比高出一倍多。要是每天吃超过30克就可能出现热量超标。不过要是搭配其他低卡食物比如酸奶或者泡水喝就能平衡营养。记住控制量别当零食猛吃。

为什么这么讲呢？因为猕猴桃干是浓缩版水果糖分和膳食纤维都浓缩了。中国营养学会大前年数据说每100克含糖量18克接近普通水果两倍。虽然膳食纤维能促进消化但热量不降反升。比如上班族小王每周吃5次每次50克一个月就多摄入7500大卡相当于多跑8次马拉松。但健身的人小张每天吃20克搭配蛋白质食物体重反而降了。关键得看总热量摄入跟代谢情况。要是把猕猴桃干当加餐得注意其他餐食别超量。比如早餐吃20克配鸡蛋牛奶就合适。要是当下午茶超过40克就需要减少主食量。记住吃的时候最好选无硫熏的天然晒制款。