猪腰子每天吃两三个合适。吃多了容易闹肚子，吃少了补不上营养。猪腰子有蛋白质、维生素和矿物质，适量吃能强腰肾，但吃太多胆固醇会涨。

猪腰子每天吃两三个是折中的量。猪腰子每100克有12克蛋白质，两三个大概100克左右，够一天营养需求。但猪腰子胆固醇每100克200毫克，吃多了血管容易堵。研究说每天胆固醇摄入别超300毫克，两三个猪腰子差不多。猪腰子还含锌和铁，但吃多了胃会酸。早上吃个猪腰子配粥最好，晚上吃多了容易起夜。猪腰子得煮熟透，生吃会拉肚子。有人吃猪腰子配辣椒，但辣椒会刺激肾脏，别配着吃。所以每天两三个煮好的猪腰子最合适，既能补又能防坏处。