放5到10克通草最好，这样下奶效果最明显。煮的时候要先用冷水泡通草，这样能泡出更多有效成分。煮完汤后撇掉浮沫，再喝汤喝肉，这样营养吸收更全面。

因为通草含有木通皂苷这种促进乳腺分泌的物质，所以放5到10克最合适。中医典籍《本草纲目》记载通草“通乳下气”，现代研究显示每公斤通草含木通皂苷0.3%-0.5%。过量放通草（超过15克）反而会苦响口感，而且木通皂苷过量可能引起轻微腹泻。煮的时间控制在1小时左右，火候太大容易烧糊通草。要记得通草不是人人都能喝，孕妇和体质虚寒的人要少放或者咨询医生。煮汤时加两片生姜能中和通草的寒性，这样喝起来更舒服。喝汤前用勺子撇掉表面的油花，这样奶水更清爽。