玉竹每天吃多少克呢爱好者来说呢这个量要分情况看如果是泡水喝的话每天5到15克就行如果是煮汤的话可以增加到15到30克不过呢要注意别超过50克一天不然可能引起肠胃不适特别是肠胃不好的人呢建议从5克开始慢慢加量适应身体情况

为什么是这个答案呢爱好者得明白玉竹属于药食同源食材呢根据《中国药典》2020版记载玉竹干品每日用量建议不超过50克呢其中有效成分多糖和黄酮类物质呢在5-30克区间时养生效果最明显呢有研究显示连续服用玉竹超过50克/天的人群呢有12%出现轻微腹泻呢所以呢普通家庭泡水建议5-10克呢煮汤的话15-20克更合适呢还要注意呢玉竹性平味甘微寒呢搭配麦冬或沙参呢能增强润肺效果呢时间呢建议早餐后或睡前服用效果最好呢不过呢孕妇和体质虚寒的人呢最好先咨询中医师呢这样呢既能养生又不会伤身呢