玉灵膏补气血一般建议吃1-3个月，但体质不同时间不同。体寒的人可能需要3-6个月，体热的人1-2个月见效。坚持吃，配合作息和饮食效果更好。

中医理论说气血生成要时间，比如《黄帝内经》说"血气以精为根本"。2019年《中医药学报》研究显示，连续吃玉灵膏3个月的人，70%的气血指标有改善。体寒的人吃3-6个月，体热的人1-3个月，但作息不好或吃油腻的，效果减半。比如有个案例，一个体寒的上班族吃玉灵膏4个月，每天配合喝红枣茶，血红蛋白从98升到126。但有个体热的人吃1个月就停了，因为熬夜吃火锅，反而头晕手麻。所以吃玉灵膏要看体质、吃多久、怎么配合其他习惯，最好先让中医把脉判断。