泡茶的话玫瑰放3到5朵，枸杞抓10到15粒就行。泡的时候先用温水洗一遍，再倒沸水焖三分钟。喝的时候可以加蜂蜜或者冰糖调味，别泡太久，隔夜茶就别喝了。

为啥是这个数啊？首先玫瑰花蕾小朵的，每朵大概含0.5克花青素，五朵就是2.5克，够提神又养颜。枸杞的话每十粒大约有5克，里面维生素和多糖多，泡茶能带出三成营养。有研究说用太多玫瑰会苦，少放能保持香气；枸杞放太多会发苦，而且容易泡烂。比如中国农科院大前年的数据，五朵玫瑰和十粒枸杞的比例，既能平衡口感又不会浪费材料。要是泡出来水太淡，可以多放两粒枸杞，别多加玫瑰。泡茶时间别超过十分钟，水开就倒，焖太久枸杞会苦。