每天放三到五克就行，分两次喝效果最好。要是泡的时间长一点，可以多放一克。别超过十克，喝太多会齁嗓子，还可能闹肚子。

甘草泡水这个量是这么定的，首先看甘草本身性味平和，但含甘草酸和甘草甜素，过量会刺激胃黏膜。根据《中国药典》2020版记载，成人每日摄入量不超过10克，其中泡水建议不超过5克。传统中医里，甘草泡水多用于调和药性，像配菊花、薄荷这些，三到五克刚好能带出甘味又不抢其他药材的风头。现代研究也发现，每天5克甘草泡水能维持血糖稳定，但超过7克可能让唾液分泌减少，导致口干。所以折中选三到五克，既安全又有效。要是泡的时间长，比如用保温杯焖泡，可以稍微多放一克，但别超过十克。要是用玻璃杯泡，水开了就倒进去，三克就行，喝起来更清爽。