甜瓜每100克大概30-50大卡，这个热量不算高，吃的时候不用太担心发胖。因为它水分多，吃下去容易有饱腹感，还能补充水分和维生素，挺适合减肥期间吃的。

因为甜瓜热量低而且水分多，所以吃的时候不容易饿，还能补充水分和维生素。根据中国食物成分表数据，甜瓜每100克确实只有30-50大卡，比苹果（52大卡）和西瓜（25大卡）热量都低或者差不多。比如早上吃半个甜瓜（约150克）大概吃45-75大卡，相当于半碗米饭（约116大卡）的三分之一，这样既能解馋又不会吃多。不过要注意别吃太晚，不然晚上代谢慢容易存着。而且甜瓜的糖分不算特别高，GI值（升糖指数）也低，对控糖也有帮助。