生菜热量低得很啊吃半斤都不到三十大卡呢减肥的人吃它最合适了沙拉里放点能解腻还能增加饱腹感

为啥说生菜热量这么低呢根据中国食物成分表数据每100克生菜干物质的热量大概在10到20大卡之间啊这个数值比苹果还要低个三成左右呢因为生菜里水分占得特别多每100克有超过90克水份啊剩下的叶子部分主要是纤维素和维生素这些成分都不含热量所以不管怎么吃都不会发胖的啊不过要注意洗的时候别泡太久不然会损失点营养呢