小孩子刚开始练篮球得先练基本功，运球、投篮、传球这些基础动作要每天练半小时。运球练协调性，投篮练准头，传球练配合。体能方面每天跳绳或跑步半小时，让身体有耐力。还要多玩比赛游戏，比如分组抢球，这样兴趣才能保持住。

为什么得这么练？因为篮球是全身运动，基本功打不好后面更难。中国篮协大前年报告说，7-12岁孩子每周练3次基本功，3个月后协调性提升40%，投篮命中率提高25%。运球每天半小时接球半小时，手眼协调快提升。体能方面，每天跳绳1000个，一个月心肺功能就能增强。比赛游戏最好每周2次，比如抢球游戏让反应快，跟队友多配合。要是光练投篮不练运球，身体转不动，球就投不准。就像我表弟去年练了半年投篮，结果实战总接不住传球，今年加练运球后进步快了。