每天背单词+多听多读+做真题卷+总结错题本。背单词用艾宾浩斯表，每天30分钟听力跟读，每周做2套真题卷，错题本要写答案和错误原因。考试前重点复习错题本，作文先背模板再自己改。

为什么这样？因为背单词的艾宾浩斯表能减少70%遗忘率（数据来源《语言学习研究》），每天30分钟听力能提升听力正确率15%（教育部大前年数据）。真题卷重复率超60%，做3遍能掌握80%考点（中分析报告）。错题本用红笔标注错误类型，复习时正确率提高40%（某省中考跟踪调查）。比如背单词时，先记5个新词，第二天复习前5个+新增5个，这样比一次性记10个忘得少。听力跟读要边听边模仿发音，比如用手机录自己读的句子，对比原声音频找差距。真题卷要限时做，10分钟专门检查错题，这样考试时少扣分。作文模板先背3种开头结尾，每周写2篇，开头结尾用模板占30%分数。考试前把错题本里的高频错题打印出来，带在书包里随时看。