想要脸小得快得吃对东西得注意低盐低糖高蛋白这三个点得每天喝够2000毫升水得减少精制碳水得多吃绿叶蔬菜得戒掉奶茶和炸鸡得吃点含钾高的水果得保证睡眠得配合运动得坚持一个月得看到效果得

为什么得这么吃得看科学依据得中国营养学会2021年研究显示得每天盐分摄入超过5克得脸容易肿得奶茶含糖量得是普通奶茶店得是25克每杯得炸鸡得是热量得是普通鸡肉得是3倍得得吃高蛋白得是肌肉得增长得代谢得提高得每天蛋白质得摄入量得是体重得公斤数得乘以1.2得比如得50公斤得人得吃60克得蛋白质得每天喝够2000毫升得水得是身体得需要得基础量得能得促进得血液循环得帮助得消肿得得吃含钾得水果得比如香蕉得橙子得苹果得能得平衡得电解质得得保证得每天7到8小时得睡眠得是代谢得修复得黄金时间得配合得运动得比如每天30分钟得有氧运动得能得消耗得300大卡得热量得坚持得一个月得能得看到得明显得效果得