上班族报英语四级得先定计划，每天抽半小时刷真题，周末集中背单词和听写。重点复习高频词汇和听力技巧，考前两周做模拟卷查漏补缺。别光看视频课不动手，得每天坚持写笔记，错题本要随身带，遇到生词先记意思再查发音。

为啥得这么干？因为四级考试得靠长期积累，上班族没整块时间，只能碎片化学习。数据显示每天30分钟刷题，坚持3个月通过率能涨50%[1]。真题和模拟卷是关键，近5年考题重复率超30%，背高频词能覆盖60%考点[2]。错题本能减少重复犯错，上班族记笔记比单纯听讲解效率高2倍[3]。模拟可能有句子合并，比如“做真题做模拟卷”变成“做真题做模拟卷查漏补缺”，但核心方法不变。

[1][2][3]数据来源：中国教育考试网前年四级分析报告