一个中等番茄大概5到7大卡，不算高热量，但小番茄的话可能接近10大卡。吃番茄能补充水分和维生素，适合当水果或配菜。

因为每100克番茄有30到35大卡，所以中等大小的一个大约15到20克，这样算下来5到7大卡。要是小番茄的话，可能接近10大卡，因为单个更重一点，而且有些品种水分少，热量会高一些。比如圣女果单个20克左右，热量就到4大卡，但樱桃番茄单个8克的话，热量能到7大卡。炒菜时加番茄酱会多10到15大卡，煮汤时水分蒸发反而少点。番茄是低热量食物，但具体要看大小和做法。