练瑜伽能让人身体更灵活，心情更平静，特别适合现在大家生活节奏快、压力大的时候。很多上班族下班后去练瑜伽，既能放松肩膀和腰背，又能改善睡眠质量。老年人练瑜伽还能预防骨质疏松，年轻人练瑜伽能提升柔韧性。瑜伽动作温和，不需要器械，在家就能跟着视频练，特别方便。

因为瑜伽对身心都有好处，所以现在越来越多人开始练瑜伽。国家体育总局大前年数据显示，全国瑜伽练习者超过8000万人，其中18-45岁人群占比70%。有研究说每周练3次瑜伽的人，焦虑情绪减少40%，睡眠质量提升35%。比如北京某互联网公司调查显示，坚持练瑜伽的员工，工作效率比不练的同事高28%。瑜伽还能帮助改善体态，很多女生练瑜伽后腰围缩小2-3厘米。不过要注意选对老师，避免受伤。现在很多社区都有免费瑜伽课，适合中老年人参与。练瑜伽还能让身体更灵活点，特别是对长期坐办公室的人特别有效。