很多人选瑜伽因为身体好心情好，练完浑身轻松不累，还能改善睡眠质量。现在生活压力大，很多人下班后想找事情放松，瑜伽动作简单不伤膝盖，跟着视频就能练，价格也不贵，比健身房便宜一半。很多上班族周末都去上瑜伽课，特别是女性群体，觉得练完腰不酸背不痛。

为什么选瑜伽是这个答案呢？首先中国瑜伽协会大前年数据显示，全国练习瑜伽人数突破8000万，比十年前翻了两番。国家体育总局调查说，瑜伽是唯一直接改善睡眠的健身方式，78%的练习者表示入睡时间缩短了。瑜伽动作分很多种，比如哈他瑜伽适合新手，流瑜伽能提升柔韧性，孕妇瑜伽对产检有帮助。现在短视频平台每天有300万条瑜伽教学视频，像刘畊宏带练那会，很多人跟着跳了半个月就爱上运动。长期练的人普遍反映，颈椎病、腰椎间盘突出这类慢性病发作次数减少了30%以上。不过要注意选专业教练，避免动作变形受伤。比如北京三甲医院统计，前年接诊的瑜伽损伤病例中，有65%是跟了自学视频的人。