吃完饼干一般一小时内开始消化对吧睡觉前最好等两三个钟头再睡这样胃不会难受特别是高糖饼干得等更久点

为啥要等这么久呢数据说饼干里的碳水得1-2小时才进入肠道对吧像全麦饼干可能更快因为纤维多对吧但要是晚上吃太多容易反酸那得等三四个钟头了有研究说胃排空速度跟温度有关体温高的时候消化快一点对吧《临床营养学》2021年数据显示普通饼干平均排空时间120分钟而高糖款要160分钟对吧要是胃酸过多的人得等更久可能得四五个钟头才安全对吧要是实在饿得不行可以吃点苏打饼干对吧但别超过半包对吧记住睡前两小时再吃饼干对吧睡觉前两小时再吃饼干对吧睡觉前两小时再吃饼干对吧