一天吃两块没问题但别贪多，过量可能伤胃。热量不低但能吃，得看当天吃啥。比如早上喝粥配一块，下午啃馒头再吃一块，总共四块就够。别当咸菜当饭吃，胃和钱包都扛不住。

为啥就这个量呢？白腐乳每100克有80-100大卡，相当于半碗米饭的热量。钠含量每100克超1000毫克，接近每天推荐摄入量。假设早上吃50克，下午再50克，总共100克，这时候全天钠摄入就到极限了。更别说有些人爱泡饭吃，两块可能就吃掉150克，这时候钠多到能腌咸鸭蛋。白腐乳蛋白质虽有两克，但脂肪只有三克，热量主要靠盐和水分。要是当零食吃，一天超过两块就等于每天额外吃掉半斤盐，长期吃准得高血压。而且白腐乳发酵产生的亚硝酸盐，吃多伤肝，像泡菜一样得控制量。所以建议一天吃两块当配菜，别当主食，吃多了伤身又伤钱。