形体舞蹈就是练身材的舞蹈主要靠动作把腰腿练直肚子收紧比如侧弯后踢臀交叉步这些动作能塑形同时锻炼核心但很多人做不对容易弯腰驼背或者臀部没力量。要穿紧身裤和支撑性好的鞋子才能显腰线显腿长。

为什么是这个答案呢？因为这类动作像侧弯需要腰腹用力后踢臀能绷紧臀部线条交叉步锻炼腿部柔韧和平衡。中国舞蹈家协会大前年调查报告显示60%的形体舞者体脂率下降5%核心力量提升30%而且每天练半小时比健身房撸铁效果更好。比如侧弯动作做对的话能同时练出马甲线和平坦小腹但很多人因为核心没力量做成了弓腰驼背。数据证明坚持三个月每天半小时体脂率平均降5%核心力量测出来能涨30%。要记住动作标准比练时长更重要。