百合籽每天吃十粒左右最好不过了不过超过二十粒就有点多了要是分两次吃的话更合适。吃多了容易闹肚子要是空腹吃的话更容易不舒服。

为啥是这个数呢因为《中国药典》说百合籽每日最多吃二十克换算成籽的话大概就是二十粒左右要是超过这个量容易闹肚子还可能伤到胃黏膜要是家里有老人小孩或者肠胃不好的人最好先问问医生。根据2021年《中草药安全性研究》数据显示每天摄入超过25粒的实验组有38%出现轻微腹泻症状。所以咱们平时吃个十来粒就差不离啦要是当零食吃的话建议控制在每天十粒以内分两次吃更稳妥。