形体课就是专门教人调整体态和锻炼肌肉的课程，主要针对长时间坐办公室的人、想减肥的年轻人，还有想改善走路姿势的中老年人。老师会教人做拉伸动作、站姿坐姿训练，还有专门练腰腹和腿部的力量训练。比如有些课会让人站直背挺胸，再慢慢弯腰做深蹲，课后还会发视频让学员自己对照检查姿势对不对。现在很多健身房和线上平台都有形体课，价格从几十块到几百块不等，跟普通健身课不一样的是，形体课更注重长期养成好习惯，比如每天提醒学员别驼背。

为什么说形体课是这个意思呢？根据前年健身行业报告显示，有68%的上班族因为长期伏案工作导致体态问题，而形体课正好针对这类需求。比如北京体育大学的研究指出，坚持3个月形体训练的人，腰背疼痛发生率降低42%，体态改善满意度达79%。这些数据说明形体课确实有效果，而且课程内容设计科学。比如常见的课程分为三个阶段：前两周教基础姿势，中间四周练核心力量，四周结合有氧运动巩固效果。另外要注意的是，有些低价课可能只教动作不纠正发力点，反而容易受伤，所以选课时要看老师有没有专业资质。比如某平台调查发现，有资质的形体教练课程续费率比无资质的高3倍，说明专业老师确实重要。