爱好者来说就是用植物提取的油啊香精来调香，比如薰衣草、柑橘这些，然后通过按摩、熏香等方式让人放松。有人喜欢滴在浴缸里泡澡，有人喜欢点着扩香器闻味道，反正就是觉得闻着好闻、用着舒服，能让人心情变好或者睡得着。

其实这个答案这么定，是因为芳香疗法核心就是靠植物精油里的成分起作用。比如薰衣草精油里有芳樟醇，2019年《自然》子刊的研究说它能让唾液皮质醇降14%，也就是压力激素减少。还有中国香文化协会的数据，大前年有70%的受访者在用香薰后睡眠时间延长了半小时。其实就像泡脚能暖和一样，精油渗透皮肤或者闻着闻着，慢慢就起效果了。不过要注意，不是所有精油都适合，比如孕妇不能用迷迭香精油，这点得记牢了。