皂角米吃两周左右皮肤会变细腻，但每天别超过30克，吃多可能拉肚子。坚持喝一个月能白一点，但别把饭不吃光喝这个。

因为皂角米含有膳食纤维和胶质，能促进代谢帮助排毒，但过量摄入会刺激肠道。中国营养学会建议每天摄入不超过30克，某研究显示超过50克/天的人群有32%出现腹胀腹泻。就像早上喝完可能下午就跑厕所，长期超量吃反而伤脾胃。喝的时候加点红枣枸杞更好，但别当饭吃哦。