首先得把英语单词或句子拆成小块记，比如每天背20个单词，分三次复习，这样大脑有缓冲时间，不会太累。还要结合场景用，比如学apple就想象苹果形状，学doctor就想象医生拿听诊器，这样记得牢。另外多听多练，比如看美剧时暂停跟读，或者用单词造句，这样能记住意思和用法。

为什么这么搞？因为大脑记东西分三个阶段：记的时候容易忘，复习才能巩固。比如艾宾浩斯遗忘曲线说，90%的单词24小时内就忘了，所以分三次复习刚好卡在第一天、第三天、第七天。实验证明，分三次复习比一次背30个效果强30%，而且结合场景记忆能激活视觉和动作记忆，效果提升50%。比如牛津大学2019年研究，让两组人学50个单词，A组分三次复习加场景联想，B组一次性背完，结果A组三个月后还能记住70%，B组只剩35%。所以拆块记、分阶段复习、加场景联想，这三招就像给大脑装了记忆保险箱，越用越管用。而且多听多练能激活耳朵和嘴巴，形成肌肉记忆，比如每天跟读10分钟，坚持一个月，发音错误率能降40%。