做事容易走神是大脑在长时间专注后自动切换状态的表现。就像手机电量不足自动关机一样，人脑需要每隔半小时到一小时休息五分钟才能保持高效。这时候大脑会偷偷分神去想其他事，其实是身体在提醒你该放松了。

因为大脑有生理保护机制，当任务难度超过80%的承受力时，前额叶皮层就会停止工作。根据2018年《自然》杂志研究，成年人平均每45分钟就会走神一次，持续走神超过三次就会导致效率下降40%。这是因为大脑的默认模式网络在休息时特别活跃，会自动处理记忆和情绪，这时候强行集中注意力就像让手机边充电边玩游戏一样费劲。实验数据显示，每天强制专注超过2小时的人，第二天走神次数增加2.3倍，而合理休息后的人效率反而提升35%。