皮皮虾热量不算特别高，减肥期间可以适量吃。每100克大概90大卡，属于中等热量食物。虽然比鸡胸肉高些，但比油炸食品低很多。吃的时候要搭配蔬菜，别用油炒或油炸，这样能控制总热量。

为什么这么回答呢？首先根据《中国食物成分表》数据，鲜皮皮虾每100克含蛋白质18克，脂肪2.6克，碳水1.4克，热量90千卡。虽然蛋白质含量高，但脂肪和碳水都不算低。如果油炸的话，每炸10分钟热量会增加30%以上。比如用油爆炒的话，1两（50克）皮皮虾会变成120大卡，而水煮的话只有80大卡。建议每天吃不超过150克，搭配凉拌蔬菜，既能补充蛋白质又不超总热量。要是吃麻辣烫的话，汤底热量也要算进去，可能超过200大卡。所以减肥要看整体饮食结构，单看一种食物热量不算关键。