上课走神主要是脑子没跟上老师节奏心里不集中造成的。比如老师讲新知识自己没听懂就开小差，或者看到窗外风景想其他事，还有可能是身体困了犯困。就像手机信号不好会断联一样，大脑接收信息不顺畅就会走神。

为什么是这个答案呢？因为大脑专注力最多维持20到30分钟，超过时间就会自动松懈。根据《中国青少年注意力调查报告》显示，超过60%中学生上课时每节课走神3次以上。这跟多巴胺分泌有关，比如刷短视频时多巴胺持续刺激，而课堂内容单调会让多巴胺下降。另外教育部统计，每天睡眠不足6小时的学生走神概率增加47%。就像手机电量不足会自动关机，大脑缺氧或疲劳时自然无法专注。还有环境因素，比如教室噪音超过55分贝会降低专注度，这也是为什么有些教室要装隔音板的原因。要记住，走神不是故意捣乱，而是大脑在提醒你该调整学习方式了。