中式按摩就是用手指、手掌、拳头这些部位按在身上慢慢揉捏，按穴位和经络走。柔式按摩就是特别轻的按法，像摸小猫一样，不疼不累，专门让肌肉松快。比如肩颈、腰背这些地方，按错了反而会疼，得慢慢来。

其实柔式按摩手指手掌慢慢揉捏肌肉比如肩颈部位这样放松紧绷筋膜。根据《黄帝内经》记载，按摩能通气血，现代研究前年数据说70%的人按完肩膀轻松了。柔式按摩为啥这么管用？因为肌肉长时间紧张会变成硬块，像橡胶一样。轻柔按法能慢慢把硬块揉开，就像用擀面杖压面团。数据说按15分钟肩颈温度能升0.8℃，血流量增加30%。但得注意手劲别太猛，否则越按越僵。柔式按摩最关键就是“慢”和“准”，穴位找不准按错地方，轻的按法反而容易出问题。比如合谷穴在虎口上，按三下就松快，按多了反而酸。所以得先学找穴位，再慢慢练手劲。