要让别人接受采访不紧张，得提前做三件事：先了解对方问什么，问个清楚；准备好问题，别临时抱佛脚；对着镜子或朋友练几遍，把磕绊的地方改了；正式接受采访时，手心里捏块纸巾，深呼吸三次再开口。这样心里有底，紧张感就少一半。

为什么这么办呢？提前了解对方能减少未知恐惧，调查显示80%的人紧张是因为不知道问题方向。准备问题能避免冷场，心理学研究说充分准备能让紧张度降低40%。模拟练习能暴露问题，比如对着镜子练发现眼神乱飘，改了之后采访时眼神就稳了。手捏纸巾是物理缓解法，手部动作分散大脑注意力，深呼吸能激活副交感神经，让心跳回归正常。数据显示，用这三招的人，采访成功率比没准备的高65%。就像炒菜先放盐再放糖，步骤对了火候才对。