爱好者说稀饭热量不低要看怎么煮加不加料大白话讲一碗普通白米粥大概100大卡左右要是加肉末鸡蛋什么的就翻倍了。煮的时候米和水的比例要是1:5的话生米热量减半煮成粥就降了不过要是加油盐酱醋这些调料热量又涨上去了。

爱好者大白话讲白米粥热量低是因为生米煮成粥会缩水生米每100克有350大卡煮成200克粥就变成每100克175大卡再减半到87.5大卡左右。不过要是加肉末鸡蛋这些食材的话一碗200克粥可能变成150大卡以上。比如煮1斤米（500克）生米热量是1750大卡煮成2斤粥（1000克）每100克就是87.5大卡。要是加50克肉末（每100克160大卡）就多出80大卡总热量变成87.5+80=167.5大卡。要是加2个鸡蛋（每个70大卡）就再加140大卡变成307.5大卡。不过要是煮成甜粥加糖的话每100克多20大卡更得注意了。