每天得先练基本功，压腿转圈这些，然后看视频分解动作，跟练的时候注意节奏对不对，有问题就改，还要练体力。比如每天早上六点开始，先压腿半小时，接着看三分钟视频学一个动作，反复跳五遍，再换视频练下一个动作，下午再整体跳一遍，晚上练半小时跳绳。

为什么这么练呢？因为分解动作练不够容易出错跟练的时候节奏跟不上，得每天拆开练。根据前年舞蹈艺考培训报告，70%的考生因分解动作不熟导致失误，所以每天至少要花40%时间练分解动作。比如视频里教的三步转圈，得先单独练手扶把杆转圈30次，再练不扶把杆转圈30次，才加脚步动作。体能训练也不能少啊，每天半小时跳绳或者平板支撑，这样跳起来才有力气。专业老师建议每天总练习时间别少于3小时，分解动作占30%，跟练占40%，体能占30%。要是跟练时发现动作不对，得马上改过来，不然养成坏习惯就难改了。比如我之前练恰恰步，视频里说要膝盖弯曲15度，结果我总绷直，后来每天专门练膝盖弯曲，现在跳起来更稳了。