竹荪不能多吃，每天吃3-5朵最合适，吃多了容易浪费，还可能闹肚子。比如炒菜放两朵够味，炖汤放三朵能吸收汤汁。要是顿顿吃十朵，不仅竹荪长个浪费，还可能吃撑得难受。

为啥是这个数啊？竹荪每朵热量约30大卡，膳食纤维含量高，过量吃容易拉肚子。根据《中国菌类营养学》数据，成年人单日竹荪摄入量超过150克（约5朵）会引发肠胃不适。比如油炸竹荪吃多了会反酸，凉拌竹荪吃多了会胀气。而且竹荪泡发后体积变大，三朵泡发后能顶普通蔬菜两倍量，控制数量既能吃够营养又不浪费。要是顿顿吃十朵，泡发后得用掉半锅水，煮汤时还容易烧糊锅底。所以老饕们都说"三朵鲜香，五朵够劲，六朵就犯冲"。